Podcastartikelen
Luisteren met aandacht en intentie
De podcastartikelen zijn verdiepende luisterversies bij de geschreven stukken over mindful leven, rust, groei en de kracht van kleine momenten.
Soms wil je niet alleen lezen, maar ook luisteren.
Deze afleveringen geven ruimte om woorden langzaam binnen te laten komen.
Geen snelle tips of drukke gesprekken.
Wel rust. Reflectie. Vertraging.
Een zachte stem die je helpt om even stil te staan bij wat er voor jóu toe doet.
Luister wanneer het jou uitkomt: onderweg, in een pauze of gewoon thuis.
Je vindt alle afleveringen via Spotify, Apple Podcasts of hier op de site.
Een zacht begin van je dag.
Een herinnering dat jij niet hoeft te haasten.
Tijd voor ontspanning:
bodyscan meditatie
Een begeleide bodyscan, gebaseerd op de MBSR-principes.Je wordt stap voor stap meegenomen door het lichaam, met rustige aandacht voor elk deel: van voeten tot kruin. Perfect om te gronden, spanning los te laten en de connectie met je lijf te verdiepen.
Bodyscan voor beginners: zo helpt je lichaam je ontspannen
Wat is een bodyscan en hoe helpt het je ontspannen? In deze voorbereidende aflevering ontdek je hoe deze mindfulness-oefening je helpt om spanning en emoties in je lichaam beter te herkennen. Met achtergrond, inzichten en praktische tips.
Moeilijke emoties toelaten:
mindful blijven als het stormt
Boosheid, verdriet, schaamte, angst… emoties die je liever niet voelt. Maar wat als je erbij kunt blijven, ook als het stormt? In deze aflevering ontdek je hoe mindfulness je helpt ruimte te maken voor moeilijke gevoelens, zonder jezelf te verliezen.
Hoe affirmaties werken
volgens onderzoek
Kunnen zinnen als “ik ben genoeg” echt iets veranderen? Ontdek hoe affirmaties je brein en emoties beïnvloeden, onderbouwd met wetenschap én praktische tips. Laat je inspireren door voorbeelden die je direct kunt toepassen.
Micro-momenten van zelfzorg:
de kracht van pauzeren
Zelfzorg hoeft niet groots te zijn. Ontdek hoe kleine momenten al een wereld van verschil maken. Met inzichten uit onderzoek en praktische tips voor drukke dagen.
Voordelen van meditatie:
de kracht van rust
Ontdek hoe meditatie je helpt stress te verminderen, beter te slapen en je focus te versterken. We verkennen de wetenschappelijk bewezen kracht van rust en geven je praktische tips om meditatie eenvoudig in je dag te integreren. Een aflevering vol inzichten en kleine stappen voor meer balans.
De kracht van dankbaarheid:
ook in moeilijke tijden
Hoe blijf je open voor het goede als het leven tegenzit? In deze aflevering ontdek je hoe dankbaarheid je perspectief kan kantelen, juist wanneer alles zwaar voelt. Met inzichten uit onderzoek én alledaagse voorbeelden om bewuster te leven.
Waarom een avondritueel meer is dan alleen slapen gaan
Ontdek hoe een liefdevol avondritueel je helpt spanning los te laten en beter te slapen. Met inzichten uit onderzoek.
Wat anderen zeggen…
★★★★★