Stel je een moment voor waarop je even niets hoeft. Geen afleiding, geen haast. Alleen jij, je ademhaling, en het besef dat je leeft. Dat is de essentie van meditatie: thuiskomen bij jezelf, in dit moment. Maar wat is meditatie eigenlijk? Waar komt het vandaan? En hoe...
Een bodyscan meditatie is een van de meest toegankelijke manieren om te ontspannen, spanning los te laten en opnieuw verbinding te maken met je lichaam. Het is een effectieve methode die iedereen kan doen. Je hoeft je alleen maar bewust te maken. Dus even te stoppen,...
Hoe mindfulness je kan helpen omgaan met moeilijke emoties, zit niet in het oplossen ervan, maar juist in het toelaten. Mindful leven klinkt soms als iets dat alleen draait om rust, kalmte en balans. Maar wat als je boos bent, bang, verdrietig of overprikkeld? Wat als...
Een goed avondritueel helpt je om rustiger te slapen, stress te verminderen en je hoofd leeg te maken na een drukke dag. Zowel kinderen als volwassenen hebben baat bij een vaste, kalme routine voor het slapengaan. In dit artikel ontdek je hoe je zo’n ritueel...
Wist je dat je een geheime knop hebt om rustig en sterk te worden? Die knop heet je ademhaling! Je adem is er altijd en je kunt hem gebruiken om je beter te voelen. In dit artikel ontdek je hoe je met ademhaling rust in je hoofd en kracht in je lijf kunt vinden. Wat...
Recente reacties